Un gesto sencillo que hizo la diferencia

Hablar de agotamiento emocional en el sector salud ya no es un tema opcional. Es una realidad que muchos viven en silencio. Turnos largos, presión constante, responsabilidad clínica y carga emocional diaria pueden generar un desgaste que no siempre se nota… hasta que se vuelve profundo. Este artículo no es para alarmar. Es para reconocer señales a tiempo. ¿Qué es el agotamiento emocional? Es un estado de desgaste psicológico causado por estrés prolongado. Se caracteriza por: Sensación constante de cansancio mental Falta de motivación Desconexión emocional Disminución del entusiasmo por el trabajo No ocurre de un día para otro. Es acumulativo. ¿Por qué el personal de salud es más vulnerable? Alta intensidad laboral Decisiones rápidas, responsabilidad directa sobre la salud de otros. Turnos nocturnos y rotativos Alteran el sueño y afectan la regulación emocional. Dificultad para equilibrar vida personal y trabajo La jornada no siempre termina cuando sales del hospital. Trabajo emocional Acompañar miedo, dolor y ansiedad de pacientes y familiares también consume energía mental. 6 señales que no deberías ignorar Irritabilidad frecuente Problemas de sueño Sensación de vacío al terminar el turno Cansancio físico que no mejora con descanso Pérdida de paciencia con pacientes o compañeros Pensamientos recurrentes de querer dejar la profesión Si te identificas con varios puntos, no significa que debas renunciar. Significa que necesitas apoyo y ajustes. Estrategias prácticas para reducir el desgaste Establecer límites Aprender a decir “no” cuando sea posible protege tu energía. Micro descansos Pequeñas pausas conscientes durante el turno ayudan más de lo que parecen. Red de apoyo Hablar con colegas que entienden tu contexto reduce la sensación de aislamiento. Reconocer logros pequeños No todo éxito es extraordinario. A veces es simplemente haber sostenido un turno difícil. Priorizar comodidad física El bienestar emocional también se conecta con el físico. Sentirte cómoda, moverte con libertad y reducir molestias corporales puede disminuir carga adicional innecesaria. No eres solo tu uniforme Ser enfermera, médico o técnico es una parte importante de tu identidad.Pero no es toda tu identidad. Eres persona antes que profesional. Cuidar tu salud emocional no es egoísmo. Es sostenibilidad. Y como parte de esta semana dedicada a hablar de lo que sentimos, dejamos activo un pequeño gesto para nuestra comunidad: Código: FB50Descuento: 50 MXN sin mínimo de compraVálido hasta el 22 de febrero, 23:59 (hora de México) No resuelve el agotamiento emocional, pero sí puede ser un recordatorio de algo simple: Tu bienestar también importa.

El dolor de piernas es una de las quejas más comunes entre enfermeras y personal hospitalario. No es casualidad. Tampoco es “normal” solo porque forme parte del trabajo. Si trabajas turnos de 8, 10 o hasta 12 horas de pie, tu cuerpo está bajo una carga constante que muchas veces ignoramos… hasta que el cansancio se vuelve crónico. En este artículo explicamos las causas reales y qué puedes hacer para aliviarlo. ¿Por qué el personal de salud es más propenso al dolor de piernas? 1. Permanecer de pie durante largas jornadas Estar muchas horas de pie aumenta la presión en las piernas y dificulta el retorno venoso. La sangre debe “subir” contra la gravedad, y cuando no hay suficiente movimiento, se acumula en las extremidades inferiores. El resultado: Sensación de pesadez Ardor Hinchazón al final del turno 2. Caminatas constantes dentro del hospital No solo se trata de estar de pie. También hay desplazamientos continuos: pasillos largos, escaleras, urgencias, traslados. Ese movimiento repetitivo genera microimpactos en rodillas y tobillos que, con el tiempo, pasan factura. 3. Calzado inadecuado Zapatos sin soporte, suelas demasiado rígidas o desgastadas pueden empeorar la fatiga muscular y articular. Un buen calzado debería: Tener amortiguación Ofrecer soporte en el arco Permitir estabilidad 4. Uniformes poco transpirables o rígidos La circulación también se ve afectada por la ropa que usamos durante horas. Telas poco transpirables pueden aumentar la sensación de calor e incomodidad.Cortes demasiado ajustados pueden limitar el movimiento natural. Por eso, los materiales ligeros, elásticos y transpirables pueden contribuir a una mayor comodidad durante jornadas largas. ¿Qué puede pasar si ignoras el dolor? Cuando el dolor de piernas se vuelve constante y no se atiende, pueden aparecer: Edema (hinchazón persistente) Problemas circulatorios Mayor riesgo de várices Fatiga crónica El cuerpo da señales antes de que el problema sea mayor. Escucharlas es clave. 5 formas prácticas de aliviar el dolor de piernas 1. Eleva las piernas al finalizar el turno Colócalas por encima del nivel del corazón durante 15–20 minutos para facilitar el retorno venoso. 2. Realiza estiramientos suaves Especialmente de pantorrillas y muslos. Incluso 5 minutos pueden marcar diferencia. 3. Usa medias de compresión (si tu médico lo recomienda) Ayudan a mejorar la circulación en jornadas prolongadas. 4. Alterna el peso corporal Si debes permanecer de pie, intenta cambiar el peso de una pierna a otra regularmente. 5. Prioriza comodidad en tu uniforme y calzado No es un lujo. Es una herramienta de trabajo.Telas ligeras, cortes ergonómicos y libertad de movimiento pueden reducir la sensación de presión al final del día. ¿Cuándo deberías consultar a un médico? Si presentas: Dolor persistente que no mejora con descanso Hinchazón severa Cambios de color en la piel Dolor localizado intenso Es importante buscar evaluación médica para descartar problemas circulatorios. Cuidarte también es parte del trabajo En el sector salud estamos acostumbrados a priorizar a otros.Pero el cuerpo no distingue vocación de sobrecarga. Pequeños cambios diarios pueden evitar molestias mayores a largo plazo. Y si esta semana quieres darte un pequeño gesto adicional, dejamos activo para nuestra comunidad: Código: FB50Descuento: 50 MXN sin mínimo de compraVálido hasta el 22 de febrero, 23:59 (hora de México) Porque sentirte cómoda durante tu jornada no es un detalle menor. Es parte de tu bienestar.

Historia real compartida en nuestra dinámica “No hablamos de trabajo, hablamos del corazón” Seguimos recibiendo mensajes de personal de salud que decidió escribir lo que normalmente se guarda. Algunos hablan de momentos cálidos.Otros de situaciones incómodas que dejan huella. Hoy compartimos un relato anónimo que refleja algo que casi todos en hospital han vivido al menos una vez: la incomprensión. “Ustedes nunca hacen nada” Trabajo en urgencias en un hospital público en México. Ese día la sala estaba llena. Camillas en pasillos. Monitores sonando. Personas esperando respuestas que nadie podía dar rápido. Un familiar se acercó alterado.Preguntó por qué su mamá seguía esperando. Le expliqué el proceso. Intenté mantener la calma. Pero él estaba frustrado. Asustado. Y de repente dijo en voz alta: —Ustedes nunca hacen nada. Siempre es lo mismo. Sentí cómo varias miradas se voltearon hacia mí. No respondí con enojo. No podía. Solo repetí que estábamos atendiendo según prioridad médica.Él se fue molesto. Yo seguí trabajando. Lo que no se ve desde afuera Nadie vio que minutos antes había ayudado a estabilizar a otro paciente.Nadie vio que llevaba horas sin sentarme.Nadie vio que también estaba preocupada. En urgencias todo parece lento cuando esperas.Pero por dentro todo va demasiado rápido. No me afectó en el momento. O eso pensé. Pero más tarde, mientras acomodaba insumos, sentí ese cansancio emocional que no es físico. Es más profundo. Es cuando empiezas a preguntarte si realmente la gente entiende lo que haces. Cuando regresó Horas después, el mismo familiar volvió. Se acercó más tranquilo. Me dijo: —Perdón. Estaba desesperado. No fue un discurso largo. No fue dramático. Solo eso. Y fue suficiente. Porque entendí algo que a veces olvidamos: La mayoría de las veces no es contra nosotros.Es contra el miedo. Trabajar con personas significa trabajar con emociones En enfermería no solo se administran medicamentos.También se reciben frustraciones, dudas, lágrimas, silencios incómodos. No siempre recibimos agradecimientos.A veces recibimos reclamos. Y aun así, al día siguiente volvemos. Si trabajas en salud en México, probablemente viviste algo parecido.Tal vez más de una vez. ¿Te ha pasado algo así? Esta semana estamos compartiendo historias reales del personal de salud: momentos difíciles, cálidos y humanos que casi nunca se cuentan. Si quieres compartir tu experiencia de forma anónima, puedes hacerlo dentro de nuestra dinámica activa. Algunas historias serán seleccionadas para futuras publicaciones y posibles adaptaciones en formato corto para redes. Un detalle para quienes siguen firmes Sabemos que el reconocimiento no siempre llega cuando debería. Por eso queremos dejar un pequeño gesto para nuestra comunidad: Código: FB50Descuento: 50 MXN sin mínimo de compraVálido hasta: 22 de febrero, 23:59 (hora de México) Un pequeño recordatorio de que lo que haces importa, incluso cuando no lo dicen en voz alta.