Agotamiento emocional en personal de salud: señales que no debes ignorar

El dolor de piernas es una de las quejas más comunes entre enfermeras y personal hospitalario. No es casualidad. Tampoco es “normal” solo porque forme parte del trabajo. Si trabajas turnos de 8, 10 o hasta 12 horas de pie, tu cuerpo está bajo una carga constante que muchas veces ignoramos… hasta que el cansancio se vuelve crónico. En este artículo explicamos las causas reales y qué puedes hacer para aliviarlo. ¿Por qué el personal de salud es más propenso al dolor de piernas? 1. Permanecer de pie durante largas jornadas Estar muchas horas de pie aumenta la presión en las piernas y dificulta el retorno venoso. La sangre debe “subir” contra la gravedad, y cuando no hay suficiente movimiento, se acumula en las extremidades inferiores. El resultado: Sensación de pesadez Ardor Hinchazón al final del turno 2. Caminatas constantes dentro del hospital No solo se trata de estar de pie. También hay desplazamientos continuos: pasillos largos, escaleras, urgencias, traslados. Ese movimiento repetitivo genera microimpactos en rodillas y tobillos que, con el tiempo, pasan factura. 3. Calzado inadecuado Zapatos sin soporte, suelas demasiado rígidas o desgastadas pueden empeorar la fatiga muscular y articular. Un buen calzado debería: Tener amortiguación Ofrecer soporte en el arco Permitir estabilidad 4. Uniformes poco transpirables o rígidos La circulación también se ve afectada por la ropa que usamos durante horas. Telas poco transpirables pueden aumentar la sensación de calor e incomodidad.Cortes demasiado ajustados pueden limitar el movimiento natural. Por eso, los materiales ligeros, elásticos y transpirables pueden contribuir a una mayor comodidad durante jornadas largas. ¿Qué puede pasar si ignoras el dolor? Cuando el dolor de piernas se vuelve constante y no se atiende, pueden aparecer: Edema (hinchazón persistente) Problemas circulatorios Mayor riesgo de várices Fatiga crónica El cuerpo da señales antes de que el problema sea mayor. Escucharlas es clave. 5 formas prácticas de aliviar el dolor de piernas 1. Eleva las piernas al finalizar el turno Colócalas por encima del nivel del corazón durante 15–20 minutos para facilitar el retorno venoso. 2. Realiza estiramientos suaves Especialmente de pantorrillas y muslos. Incluso 5 minutos pueden marcar diferencia. 3. Usa medias de compresión (si tu médico lo recomienda) Ayudan a mejorar la circulación en jornadas prolongadas. 4. Alterna el peso corporal Si debes permanecer de pie, intenta cambiar el peso de una pierna a otra regularmente. 5. Prioriza comodidad en tu uniforme y calzado No es un lujo. Es una herramienta de trabajo.Telas ligeras, cortes ergonómicos y libertad de movimiento pueden reducir la sensación de presión al final del día. ¿Cuándo deberías consultar a un médico? Si presentas: Dolor persistente que no mejora con descanso Hinchazón severa Cambios de color en la piel Dolor localizado intenso Es importante buscar evaluación médica para descartar problemas circulatorios. Cuidarte también es parte del trabajo En el sector salud estamos acostumbrados a priorizar a otros.Pero el cuerpo no distingue vocación de sobrecarga. Pequeños cambios diarios pueden evitar molestias mayores a largo plazo. Y si esta semana quieres darte un pequeño gesto adicional, dejamos activo para nuestra comunidad: Código: FB50Descuento: 50 MXN sin mínimo de compraVálido hasta el 22 de febrero, 23:59 (hora de México) Porque sentirte cómoda durante tu jornada no es un detalle menor. Es parte de tu bienestar.

Historia real compartida en nuestra dinámica “No hablamos de trabajo, hablamos del corazón” Dentro de esta semana especial hemos recibido mensajes muy distintos.Algunos hablan de agotamiento. Otros de dudas. Pero también llegan historias pequeñas que, sin hacer ruido, cambian un día entero. Hoy compartimos un relato anónimo desde un hospital en México. “No era parte del tratamiento” Trabajo en pediatría desde hace cuatro años.Quien ha estado en esa área sabe que no solo se trata a pacientes. También se acompaña a familias completas. Hace unas semanas atendimos a un niño que estuvo hospitalizado varios días. Era inquieto, hacía muchas preguntas y siempre quería saber qué estaba pasando. Cuando finalmente le dieron el alta, su mamá se acercó a despedirse. El niño llevaba algo doblado en la mano. Me lo dio sin decir mucho. Era una hoja blanca con un dibujo hecho con crayones. Había una figura con uniforme azul y una sonrisa enorme. Al lado decía: “Gracias por cuidarme.” Nada más. Lo pequeño que se vuelve grande No fue una ceremonia.No hubo aplausos.No fue un caso extraordinario. Fue un día normal en un hospital normal. Pero cuando terminé el turno y me cambié, volví a sacar el dibujo de mi bolsa. Lo miré otra vez. En ese momento entendí algo sencillo: A veces creemos que lo que hacemos pasa desapercibido.Pero para alguien, en algún momento, fue importante. Guardé ese dibujo en mi casillero. Sigue ahí. Hay días pesados. Y días que equilibran. No todos los turnos son así.No todos los familiares agradecen.No todos los pacientes se van bien. Pero ese pequeño gesto compensó muchas guardias difíciles. No resolvió el cansancio.No eliminó el estrés. Pero recordó por qué elegí esta profesión. ¿Cuál fue tu pequeño momento esta semana? Dentro de nuestra dinámica “No hablamos de trabajo, hablamos del corazón”, estamos invitando a personal de salud en México a compartir: Un momento cálido Algo que los hizo sonreír O incluso algo que necesiten desahogar Algunas historias serán seleccionadas para publicarse (de forma anónima) en nuestro blog y redes. Porque detrás del uniforme siempre hay una persona. Un detalle para nuestra comunidad Queremos acompañar esta semana especial con un pequeño gesto: Código: FB50Descuento: 50 MXN sin mínimo de compraVálido hasta: 22 de febrero, 23:59 (hora de México) Si decides usarlo, que sea también un recordatorio de que lo que haces deja huella, incluso cuando no lo notas.

Historia real compartida en nuestra dinámica “No hablamos de trabajo, hablamos del corazón” Seguimos recibiendo mensajes de personal de salud que decidió escribir lo que normalmente se guarda. Algunos hablan de momentos cálidos.Otros de situaciones incómodas que dejan huella. Hoy compartimos un relato anónimo que refleja algo que casi todos en hospital han vivido al menos una vez: la incomprensión. “Ustedes nunca hacen nada” Trabajo en urgencias en un hospital público en México. Ese día la sala estaba llena. Camillas en pasillos. Monitores sonando. Personas esperando respuestas que nadie podía dar rápido. Un familiar se acercó alterado.Preguntó por qué su mamá seguía esperando. Le expliqué el proceso. Intenté mantener la calma. Pero él estaba frustrado. Asustado. Y de repente dijo en voz alta: —Ustedes nunca hacen nada. Siempre es lo mismo. Sentí cómo varias miradas se voltearon hacia mí. No respondí con enojo. No podía. Solo repetí que estábamos atendiendo según prioridad médica.Él se fue molesto. Yo seguí trabajando. Lo que no se ve desde afuera Nadie vio que minutos antes había ayudado a estabilizar a otro paciente.Nadie vio que llevaba horas sin sentarme.Nadie vio que también estaba preocupada. En urgencias todo parece lento cuando esperas.Pero por dentro todo va demasiado rápido. No me afectó en el momento. O eso pensé. Pero más tarde, mientras acomodaba insumos, sentí ese cansancio emocional que no es físico. Es más profundo. Es cuando empiezas a preguntarte si realmente la gente entiende lo que haces. Cuando regresó Horas después, el mismo familiar volvió. Se acercó más tranquilo. Me dijo: —Perdón. Estaba desesperado. No fue un discurso largo. No fue dramático. Solo eso. Y fue suficiente. Porque entendí algo que a veces olvidamos: La mayoría de las veces no es contra nosotros.Es contra el miedo. Trabajar con personas significa trabajar con emociones En enfermería no solo se administran medicamentos.También se reciben frustraciones, dudas, lágrimas, silencios incómodos. No siempre recibimos agradecimientos.A veces recibimos reclamos. Y aun así, al día siguiente volvemos. Si trabajas en salud en México, probablemente viviste algo parecido.Tal vez más de una vez. ¿Te ha pasado algo así? Esta semana estamos compartiendo historias reales del personal de salud: momentos difíciles, cálidos y humanos que casi nunca se cuentan. Si quieres compartir tu experiencia de forma anónima, puedes hacerlo dentro de nuestra dinámica activa. Algunas historias serán seleccionadas para futuras publicaciones y posibles adaptaciones en formato corto para redes. Un detalle para quienes siguen firmes Sabemos que el reconocimiento no siempre llega cuando debería. Por eso queremos dejar un pequeño gesto para nuestra comunidad: Código: FB50Descuento: 50 MXN sin mínimo de compraVálido hasta: 22 de febrero, 23:59 (hora de México) Un pequeño recordatorio de que lo que haces importa, incluso cuando no lo dicen en voz alta.